jakie cwiczenia na

[...] 4*12 2 dni ćwicze 1 przerwa chodzi o to nie czuje takiego wysiłku(brak takiej satysfakcji że trenuje te miesnie do konca) mimio że robie na maxymalnych cieżarach jakie dam rade może da sie do tego treningu dorzucić pare ćwiczeń (wolne ciężary :) ) ? czy może zmienić trening coś z tego doradzcie [...]

[...] na basen by doskonalić swoja technikę(niestety nie jestem dobrym pływakiem). Stąd moje pytania 1) jak pogodzić te wszystkie rzeczy by jedno drugiemu nie przeszkadzało? 2) jakie ćwiczenia wykonywać by nie nadwyrężając bolącego mięśnia np. bez martwego ciągu i podobnych ćwiczeń. Znalazłem pewien schemat i na niego odpowiadam : 1.Trenuje [...]

[...] na te schorzenia u neurologa/rehabilitanta, chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym pytaniem i wydaje mi się, że nawet nie znał na nie odpowiedzi.. [...]

[...] planów treningowych - planu treningowego, opisałem posiadany sprzęt i swoje plany dotyczące ew. zakupów i jeśli to możliwe aby ktoś rozpisał mi jak powinienem ćwiczyć, jakie ćwiczenia z dostępnym (tym potencjalnie również) sprzętem wykonywać, ile powtórzeń, w jakie dni itp - zakupu hantli :) wiem, że potrzebuję od 4 kg, bo ten ciężar nadaje [...]

[...] podporze tyłem, 15 powtórzeń 10. 2-3 minutowa przerwa Każda seria zajmuje mi 11-12 minut, po całym cyklu robię 5minutowy stretching. Trening ten wykonuję 3 razy w tygodniu. Dodam jeszcze, że 3 razy w tygodniu biegam, około 30-40 min(6-8km) Jak myślicie, co zmienić w tym planie? Jakie ćwiczenia dodać, a jakie usunąć? Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] przeważnie z mrożonki (zawszę patrzę na składy) gotowana nie na mięsie. 17 Podwieczorek: jakiś owoc albo pół serka wiejskiego lekkiego z papryką albo innym warzywem albo jakieś warzywo -marchewka, kalarepa ewentualnie jogurt odtłuszczony bez dodatku cukru. 20-20.30 Kolacja: Sałatka- mix sałat, pomidor, ogórek, cebula, por, papryka - [...]

[...] Zacznę od tego że mam za kilka dni dopiero 16 lat, od 2 klasy podstawówki trenowałem sztuki walki, później przeskoczyłem na piłkę nożną dzisiaj niestety nie trenuję. Od jakiegoś czasu myślę, przyznam się że trochę za dużo przytyłem... Mam ok 170cm i ważę jakieś 73-74kilo. Treningi dały mi to że mam jakiś fundament, nie jestem całkowicie [...]

[...] jest) co bardzo mnie niepokoi. Zrobiłem sobie z tego względu przerwe od jakichkolwiek ćwiczen przez tydzień i nie zabiore sie za cięzary do póki nie będe znał obciązenia jakie moge, a jakiego się powinienem wystrzegać przy tym ćwiczeniu. I tu pojawia sie moje pytanie: jaki ciężar powinienem zakładać przy martwym ciągu i przysiadzie? Dodam że [...]

[...] Mam głośny motywator z biczem słownym i zagadkami logicznymi, który męczy mój mózg równie mocno co ja męczę się fizycznie w trakcie ćwiczeń. Napiszę ogólny zarys ćwiczeń jakie po sobie występują, staram się nie robić przerw między nimi, powtórzenia na 100%, wysiłek dochodzi do poziomu kiedy organizm ma ochotę wyrzucić zawartość żołądka. [...]

Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]

[...] się w obiady kurczak, ryż, kasza, itp choć to pewnie będzie bardziej masa, nie znam się ale chcę pomocy. Prosiłbym jeszcze raz o wszelką pomoc jak mam ćwiczyć, jaki plan, jakie obciążenia... wiek 21 tego roku, mój wzrost coś pomiędzy 177-180cm waga 68-70 aktualnie, waha się poprzez grę w piłkę nożną max 2x tygodniowo. Nie proszę o hejtowanie [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

1. Przy prostowaniu na wyciągu (triceps) nie czuję lewego tricepsu nawet jesli staram się go mocniej angazowac, w czym problem? 2. Uda mam nieproporcjonalnie większe w porownaniu do góry. Jakie ćwiczenia wykonywać by nie rosły w obwody i poprawił się kształt poszczególnych głów? Zrezygnować z ciężkich przysiadów, zmniejszyć ciężar przy [...]

Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

"ćwiczenia na abs" - masz na myśli brzuch? Nie napisałaś, jakie masz cele, ale jeśli chodzi Ci o poprawę wyglądu brzucha, to od razu mówię, że nie tędy droga ;-)

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

Cześć chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia stosować na split w warunkach domowych. Do dyspozycji mam sztangę prostą i łamaną, hantle i 80 kg obciążenia. Ławka prosta, skośna i stojaki. Mój plan wyglądał by tak: Pon - Plecy + brzuch Wto - klatka + triceps Śro - Off Czwar - Nogi Piątek - barki + biceps Jakie ćwiczenia polecacie na te partie ?